Öncelikle herkese merhaba ismim Çağatay.
Boyum 1.91 kilom 70 yaşım 19 ektomorf mezomorf karışımı bir vucut yapım var. Benim problemim kilo alamamak. Yani kaç senedir 70 in üzerine çıkamadım vucut geliştirmeyle de uğraşıyorum fit define bir vucudum var fakat bi türlü hacim alamıyorum sizden ricam ;
- Elimde CTN MASS GAİNER COMPLEX 6000 GR var bunun kullanımını en doğru şekilde nasıl yaparım ( sabah al spordan sonra al vs gibi )
- Beslenmem sağlam fakat demek ki bişeyleri yanlış yapıyorum ( yemekleri hangi zaman aralıkların da yemeliyim max kaç saat arayla gibi )
- Antrenmanım da problem yok 2 kas grubu çalışıyorum az tekrar çok ağırlık yapıyorum (bu konu hakkın da da görüş tavsiye alabilirim )
Şimdilik bu kadar saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum teşekkür ediyorum....
Boyum 1.91 kilom 70 yaşım 19 ektomorf mezomorf karışımı bir vucut yapım var. Benim problemim kilo alamamak. Yani kaç senedir 70 in üzerine çıkamadım vucut geliştirmeyle de uğraşıyorum fit define bir vucudum var fakat bi türlü hacim alamıyorum sizden ricam ;
- Elimde CTN MASS GAİNER COMPLEX 6000 GR var bunun kullanımını en doğru şekilde nasıl yaparım ( sabah al spordan sonra al vs gibi )
- Beslenmem sağlam fakat demek ki bişeyleri yanlış yapıyorum ( yemekleri hangi zaman aralıkların da yemeliyim max kaç saat arayla gibi )
- Antrenmanım da problem yok 2 kas grubu çalışıyorum az tekrar çok ağırlık yapıyorum (bu konu hakkın da da görüş tavsiye alabilirim )
Şimdilik bu kadar saygılarımı ve sevgilerimi sunuyorum teşekkür ediyorum....
