Acaba Yanlışmı gidiyoruz?

[İn The End]

Biz 2 Arkadaş ufak çaplı body-fitness salonunda çalışmaya başladık.haftada 3 gün çalışabiliyoruz.(pazartesi -çarşamba ve cuma.)Hocamız bir süre bize fitness-aerobik çalışmamızı önerdi.2 haftadır kiloli kişilerle grup olarak yorucu şekilde fitness yapıyoruz.(kilolu değiliz)Ardından aletlere geçip body yapıyoruz.

Programımız....
Dumbbell'la karına çekiş+sırt...........3x12
Dumbbell'la Squat + Omuz...............3x12
Bench Press.....................................3x12
Makinede omuz................................3x12
Kelebek+Rowing..............................3x12
Enseye Çekiş....................................3x12
Kol egzersizleri.................................3x12

Bu kadar program bizi yoruyo.Hocaya sordugumuzda'da kasları alıştırıyoruz diyor. Şu anda 3. hafta'ya gircez.Sizce bir yerde yanlış varmı?Görüşleriniz bizim gibi öğrenciler için çok değerli saygılarımızla...

 

[Savaşcı]

sanırım fazla çalışıyorsun. 4x8 yeterlidir yeni başlayana ve niye ilk günden earobik le beraber yürütesinki body building yeterlidir bence

aşağıdaki linlere bir göz at bence özelliklede kalın olanlara
yeni başlayan programları https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html

Antreman ile İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları​

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-ile-lgili-en-ok-t11362.html

 

[lion4141]

Bende daha 3.günüm fakat adaptasyon dönemi dedi Hoca. Öyle fittnes hareketleri yok direk Body aletleriyle ufak ufak 4x8 ile basladık.1 haftaya kadar program verilcek...

 

[dila]

yardım edebilirmisiniz

biri bana yardım edebilirmi yeni üyeyim nasıl cewap yazıcam artı su boy uztama hakkında bilgi almak istiorum konu baslıgını falan bulamıorum biri yardım ederse cok sevinirim

 

[body builder]

bu program yeni başlayanlar için çok yüklü...böyle bir adaptasyon dönemi olamz ki ilk öncede size aerobik yaptırıyomuş ondan sonrada böyle bir programa giriyosun ki haftada üç gün aynı program...gerçekten ağır bir idman ve yanlış bence seni bu kadar yormaması gerekir

 

[İn The End]

Cevaplarınız için teşekkürler.Acaba adaptasyon dönemini kaç günde tamamlayabilirim.Bir Fikri olan varmı.Yani kilolara yüklenmeye ne zaman başlayalım sizce.