Acemi Antrenmanı

[Ali çölalmaz]

Merhaba herkese.
16 yaşındayım . Evde kapı barfiksim mevcut.Calismak için program arıyorum ama bulamadım . Ayrıca programın şınavda içermesi iyi olur . Bu büyük forumda yardımcı olabilecek birileri vardır diye düşünüyorum . Şimdiden herkese teşekkür ederim. İyi forumlar

 

[Gorillaxxx]

5 set maximum şınav (çekebildiğin kadar) 5 set barfiks maximum (çekebildiğin kadar) 3 set plank durabildiğin kadar dur ab wheel diye bir alet var pahalı değil ben 23 tl ye aldım her türlü bölge çalışılabiliyor 3 set maximum onu yap bacak için komando yürüyüşü kondisyon ve kardiyo içinde 3x3 ip atlama yapabilirsin