Acemiye yardım lütfen..

[emora]

Arkadaşlar merhaba.
34 yaş,1.78 boy ve 95 kiloyum. Yaklaşık 2 aydır düzenli olrak spora gidiyorum haftada min 3 gün max 5 gün oluyor.İlk ay başlangıç programım vardı,2.ay biraz daha değiştirerek ağırlık antremanlarına yönelttiler beni. Bu süreçte 3 kg verdim. Malesef h.içi 9-6 arası masabaşı bir işim var çok hareket şansım yok. Yemek dünemimi oturttum sayılır ama tam değil hala.Diyet yapamıyorum ama ekmeği,unlu şeyleri,şekeri,beyaz pilavı vs. baya azalttım; bol sebze ağırlıklı ve et vs.de haşlama yemeye çalışıyorum.

Yaza kadar göbeksiz ve fit bir vücudum olsun istiyorum. Kollarımda ve omuzlarımda gelişim başladı farkedebiliyorum. Sizden ricam; bana başlangıç için supplement olarak öneriniz ne olur. Yağ yakıcı,protein yada aminoasit desteği yada beslenme değişiklikleri vs. gibi. Salonda çok emek veriyorum ama biraz da dışardan desteklersem vücudum daha çabuk düzene girecek diye düşünüyorum.

Forumdaki yazıları iyice okumaya çalıştım fakat kafam çok karıştı.Çok çeşitli ve değişik tipte ürünler var. Ayda 250 TL'ye kadar bu ek ürünlere bütçe ayırabilirim.

Bilgili arkadaşlar yardımcı olurlarsa çok sevinirim..

 

[doxux]

Yeterli protein alamıyorsanız bir whey alabilirsiniz. Başka bir şeye ihtiyacınız yok. Kilo kaybı başladı mı?

 

[oğuzhan1909]

Arkadaşlar merhaba.
34 yaş,1.78 boy ve 95 kiloyum. Yaklaşık 2 aydır düzenli olrak spora gidiyorum haftada min 3 gün max 5 gün oluyor.İlk ay başlangıç programım vardı,2.ay biraz daha değiştirerek ağırlık antremanlarına yönelttiler beni. Bu süreçte 3 kg verdim. Malesef h.içi 9-6 arası masabaşı bir işim var çok hareket şansım yok. Yemek dünemimi oturttum sayılır ama tam değil hala.Diyet yapamıyorum ama ekmeği,unlu şeyleri,şekeri,beyaz pilavı vs. baya azalttım; bol sebze ağırlıklı ve et vs.de haşlama yemeye çalışıyorum.

Yaza kadar göbeksiz ve fit bir vücudum olsun istiyorum. Kollarımda ve omuzlarımda gelişim başladı farkedebiliyorum. Sizden ricam; bana başlangıç için supplement olarak öneriniz ne olur. Yağ yakıcı,protein yada aminoasit desteği yada beslenme değişiklikleri vs. gibi. Salonda çok emek veriyorum ama biraz da dışardan desteklersem vücudum daha çabuk düzene girecek diye düşünüyorum.

Forumdaki yazıları iyice okumaya çalıştım fakat kafam çok karıştı.Çok çeşitli ve değişik tipte ürünler var. Ayda 250 TL'ye kadar bu ek ürünlere bütçe ayırabilirim.

Bilgili arkadaşlar yardımcı olurlarsa çok sevinirim..

bence protein agirlikli bir diyete girmelisiniz karbonhidrat seker yag bunlari azaltip proteini artirdikca vucut kendine gelecektir.antremanlarda enerjinizi son noktaya kadar harcamalisiniz.supplement bence yag yakici kullanabilirsiniz yada antreman sonrasi whey protein cok faydali olacsktir bence herseyden once azimle cok rahatlikla istediginize ulasacaksiniz baslamak bitirmenin yarisidir

 

[emora]

Yeterli protein alamıyorsanız bir whey alabilirsiniz. Başka bir şeye ihtiyacınız yok. Kilo kaybı başladı mı?

Kilo kaybı başladı evet ama biraz yavaş gibi. 2 ayda toplam 5 kg verebildim.

bence protein agirlikli bir diyete girmelisiniz karbonhidrat seker yag bunlari azaltip proteini artirdikca vucut kendine gelecektir.antremanlarda enerjinizi son noktaya kadar harcamalisiniz.supplement bence yag yakici kullanabilirsiniz yada antreman sonrasi whey protein cok faydali olacsktir bence herseyden once azimle cok rahatlikla istediginize ulasacaksiniz baslamak bitirmenin yarisidir

Teşekkür ederim. Dediğiniz gibi bir yağ yakıcı ve whey protein antreman sonraları için iyi olur gibi geliyor bana da.. Çok fazla marka vs. var,bana ne önerirsiniz?

 

[oğuzhan1909]

Kilo kaybı başladı evet ama biraz yavaş gibi. 2 ayda toplam 5 kg verebildim.

Teşekkür ederim. Dediğiniz gibi bir yağ yakıcı ve whey protein antreman sonraları için iyi olur gibi geliyor bana da.. Çok fazla marka vs. var,bana ne önerirsiniz?

Yag yakici fikrim
Yok ama sizin icin en uygunu dymatize iso 100 gibi duruyor saf kas kutlesi insaa etmek icin proteinler kismindan 10 tsne felan bakin oylamaya yorumlara karar vermenizde etkili olacaktir.cunku her proteinin icerigi farkli hedef grubu farkli olabiliyor

 

[emora]

Yag yakici fikrim
Yok ama sizin icin en uygunu dymatize iso 100 gibi duruyor saf kas kutlesi insaa etmek icin proteinler kismindan 10 tsne felan bakin oylamaya yorumlara karar vermenizde etkili olacaktir.cunku her proteinin icerigi farkli hedef grubu farkli olabiliyor

Çok teşekkür ederim.. Bir de yağ yakıcı hakkında bilgisi olan biri cevap yazarsa süper olur.. Bu whey protein antremandan sonra alınıyor değilmi,öncesinde değil..

 

[oğuzhan1909]

Çok teşekkür ederim.. Bir de yağ yakıcı hakkında bilgisi olan biri cevap yazarsa süper olur.. Bu whey protein antremandan sonra alınıyor değilmi,öncesinde değil..

Sabah ac karna kalkar kalmaz toparlanmayi recoveryi hizlandirir.antreman oldugu gunlerde hem ac karna sabah hemde antremandan hemen sonra suyla alirsaniz iyi olur iyi sporlar

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi