Acil Koşu Programı

[Risus]

Merhabalar.Askeri mülakatlara hazırlanıyorum. Az bir zamanım kaldı. 400 metreyi 75 saniyede koşmam gerek. Ben 400 metreyi 85 saniyede koşuyorum. 3 aylık zamanım kaldı 3 ay içinde bunu 75 altı saniyeye indirmem gerek. spor salonuna gidiyorum. koşu alanları da mevcut dışarıda. nasıl bir program önerirsiniz?

 

[Risus]

Yardımcı olabilecek yok mu?

 

[2uzeri7]

Hocam koşucan başka yolu yok. Sık sık koş.
Herzamanki koşu hızının üzerine çıkmaya bak.