acil lutfen bakin

[romeo1998]

Arkadaslar 5 aydir bb ile ugrasiyorum 5 kg ile calistim hep artik biraktim yarin 22kg dumbell geliyor beni cok zorlarmi yoksa iyimii benc press icin 22kg iyimi
yas 16 boy 173

 

[Trapez~]

Oyle bir yazmissin ki turkce hocan gorse kalpten gider. Duzgun yaz biraz bench press i dumbell la mi yapiyorsun kac kilo kac set yapiyosun ? 5 den direk 22 gecersen sakatlanma ihtimalin %90


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[romeo1998]

türkçemde bozukluk yok .Neyse onceden hep şınav ile çalıştım son 2 haftadır 5 kg ile çalıştım .Hareketler 15 tekrar 3 set yaptım hep.Şu an elime 22 kglik dumbell geldi.Sizce kaç kglik press yapım?

 

[corpixx]

SET olması lazım 5 - 10 - 15 sürekli 5Kg ile olmaz ...

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

- öncelik belirten başlık
Kural Maddesi :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi