arkadaşlar ben 20 yaşındayım 1.60 boyundayım ve 57 kiloyum =((( ayva göbeğim var ve bu beni çok rahatsız edio 1 sene önce mekik çektim ve üst karın kasa dönüştü ama bu dahada çirkin bi görüntü oluşturdu 3 katmış gibi oldu göbeğimle beraber =( düz bi görünüm için neler yapmalıyıım lütfen yardım edin ????kafa_
acil yardım ayva göbeği =((
- Konuyu başlatan hande009
- Başlangıç Tarihi
Freedommm
Üye
sence sorunun yeri burası mı?(tavsiyem formu araştır)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:29 ----------
koşu bandı yeterli olur
diyet kısmınıda forumda beslenme bölümü var oku kendine uygun beslenmeyi çıkarabileceksin...
Sadece koşu bandıyla istenilen yag yakımı tam anlamıyla gerçekleşmesi zordur çünkü kas gruplarının tamamını çalıştıramazsınız bu şekilde, sadece situmile edebilirsiniz biraz. Bu yüzden, evde birtakım dumbell gibi araçlarınızın olması size avantaj saglayacaktır. Tabi, etkili bir yag yakımı için en dogrusu salona yazılmanız olacaktır.
Beslenme programı burda önerilemez, sadece yaptıgınız plan düzeltilebilir ve gerekli rütuşlar yapılabilir.
Antrenman hakkındaki kafanızdaki sorular için, daha önceden foruma sundugum Bayanlar bölümündeki sticky başlıgı incelemek size yardımcı olacaktır.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bayanlara-y-nelik-antrenman-le-t18122.html
Bu başlıgı okuduktan sonra, biraz genel bir fikir edinirsiniz. Ondan sonra aklınıza takılanları, sordugunuzda daha net cevaplar alabilirsiniz.
Bu başlıgı okuduktan sonra, biraz genel bir fikir edinirsiniz. Ondan sonra aklınıza takılanları, sordugunuzda daha net cevaplar alabilirsiniz.