Öncelikle merhaba ben burun ameliyatı oldum ve antrenman yapamıyorm daha 2 hafta bile olmadı ama yapmak zorunda hissediyorum evde 6 kiloluk dambıl var bunlarla sizce 3 set 15 tekrar dumbell curl yapsam yeterli olur mu yoksa 15 tekrar yapmak işe yaramaz mı
