iyi akşamlar yardıma ihtiyacım var spor salonuna kayıt oldum ama hocalar pek hoşuma gitmedi sizlerden yardım almak istiyorum adım Onur öncelikle 173 boyunda 89 kiloyum zayıflayarak kas yapmak istiyorum bana diyet ve antrenman için yardımcı olabilirmisiniz