Adnan Özcan - CrossFit Andromeda - Antrenman Videoları

adnan özcan

adnan özcan

Üye
Adım Adnan Özcan, 27 yaşındayım. Gazi Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu, Antrenörlük mezunuyum. 10 yaşından beri sporla uğraşıyorum, amatör ve profesyonel olarak futbol oynadım. Gençlerbirliği, Mersin İdman Yurdu, Keçiören Sportif A.Ş. oynadığım takımlardan bazıları. Sakatlık sebebiyle futbolu bıraktıktan sonra fitness antrenörlüğü yapmaya başladım, aynı zamanda fitness antrenmanları yapıyordum taki CrossFit ile tanışana kadar. 2 yıldır eldeki imkanlar dahilinde CrossFit yapıyoruz, antrenman videolarımızı buradan paylaşmaya başladık.



 
khephnes dedi:
Hosgeldin. Jacklifter sayesinde taniyorum az cok. Umarim her sey istedigin gibi gider. Basarilar :)
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim ,ileride beraberde yaparız antrenmanlarımızı inş. ankaradaysan :))[DOUBLEPOST=1410095347][/DOUBLEPOST]
sewinch_87 dedi:
Çok güzel bende yarın crossfit salonuna başlıyorum heyecanlıyım :)
Genişletmek için tıkla...
bugüne kadar spor yapmamışım ,iyiki başladım diiceksin emin ol :)) "CROSSFİT; sporun en eğlenceli hali.." :)
 
Evet bu sporla tanışalı 2. Haftam inanılmaz zevk alıyorum beni diğer insanlar gibi zorlamadı aksine spora olan tutkumu geliştirdi kısa zamanda form tutmamın sebebi hedef 47 kg :)
 
sewinch_87 dedi:
Evet bu sporla tanışalı 2. Haftam inanılmaz zevk alıyorum beni diğer insanlar gibi zorlamadı aksine spora olan tutkumu geliştirdi kısa zamanda form tutmamın sebebi hedef 47 kg :)
Genişletmek için tıkla...
kesinlikle hem kilo hemde görünüş olarak hedefine ulaşmanı çok daha hızlandıracaktır.. eer sporda rekabet ortamını seven biriysen zaten hem kendinle yarışmak hemde gurup içindeki rekabet ortamı seni hergün daha iyi olma konusunda kesinlikle motive edecektir :)[DOUBLEPOST=1411151534][/DOUBLEPOST]
ersaydin dedi:
Slm. Ankara'da hangi salona gidiyorsunuz?


--- ERA ---
Genişletmek için tıkla...
slm.. ankarada henüz resmi bi box olmadığı için ben şuanda fitness eğitmenliği yaptığım salonda ( ankyra spor ve yaşam kulübü / balgat ) antrenmanlarımı yapmaya devam ediyorum.
 
Rekabet değilde vücudumun hat alması çok hoşuma gidiyo yağdan kaybettiğim içinde çok mutluyum tabi hepsinin sebebi iradem diyetim ve kombine sporum son 3 kg ;)
 
Yani durumum çok kolaydı zaten yıllardır 52 kg dim verdiğim 2 kg sırf yağdan çekildi sebebi çok iyi beslendim ve dinlendim vücudumuda çok iyi tanıyorum zaten crossfitin bana kattığı şey psikolojik açıdan deşarj olmuş olmak sertliği hoşuma gidiyor
 
sewinch_87 dedi:
Yani durumum çok kolaydı zaten yıllardır 52 kg dim verdiğim 2 kg sırf yağdan çekildi sebebi çok iyi beslendim ve dinlendim vücudumuda çok iyi tanıyorum zaten crossfitin bana kattığı şey psikolojik açıdan deşarj olmuş olmak sertliği hoşuma gidiyor
Genişletmek için tıkla...
bu konuda kesinlikle aynı fikirdeyim ,spor yapmak okadar sıkıcı geliyoduki crossfit yapmaya başlamadan önce herşeyden önce motivasyon gerekiyodu, fitness çalışmanın daha keyifli bi şekli bence de yok :))
 
Crossfit yeni yeni ilgimi çekmeye başladı.Fakat dayanım ve uzun vadeli güç üretimi (super, double,triple setler gibi) konusunda biraz kaygılıyım.
Yıllardır, 8-10 tekrar arasında çalışmaya alıştığımdan, yüksek tekrar sayılarına çıkmak,uzun periyotlu setler yapmak beni aşırı yıpratır gibi geliyor.
Tabi haftada 5 gün en az 1.5 saat antrenman yapan biriyim o ayrı, ama hem çalış hem spor yap:rolleyes:

Adnan bey,
sizin bu husustaki düşünceleriniz nedir?
 
vibrant dedi:
Crossfit yeni yeni ilgimi çekmeye başladı.Fakat dayanım ve uzun vadeli güç üretimi (super, double,triple setler gibi) konusunda biraz kaygılıyım.
Yıllardır, 8-10 tekrar arasında çalışmaya alıştığımdan, yüksek tekrar sayılarına çıkmak,uzun periyotlu setler yapmak beni aşırı yıpratır gibi geliyor.
Tabi haftada 5 gün en az 1.5 saat antrenman yapan biriyim o ayrı, ama hem çalış hem spor yap:rolleyes:

Adnan bey,
sizin bu husustaki düşünceleriniz nedir?
Genişletmek için tıkla...
Merhaba Vibrant
öncelikle crossfit sadece yüksek yoğunluklu metcon'ların yapıldığı bir spor dalı değil eğer öyle olsa kaygılarında bi miktar haklı olabilirdin belki ama crossfit' de aynı zamanda yüksek yoğunluklu metconların öncesinde kendi maksimal kapasitenin belli yüzdeleriyle sistemli ve düzenli bi şekilde temel hareketlerle ( squat varyasyonları , deadlift , overhead pressler , bench press vs. ) tüm vücuduna yönelik güç - kuvvet artışı ve hipertrofi için strenght antrenmanları yapılıyor. dolayısıyla kaygılarının tam tersi bu antrenman sistemiyle çalıştığın zaman daha sistemli ve düzenli yüklenmelerle ağırlık çalışacağın için hem güç kazanımı hemde hipertrofi gerçekleşmeye devam edecektir ve günlük değişken bir sistemle bu yüklenmeler gerçekleşeceği için kazanımlar daha yüksek olabilir. aynızamanda antrenman yoğunluğuda senin seviyene uygun olarak scale edildiği taktirde ki öyle olması gerekir, kendi kapasiteni zorlayacağın için kuvvetde devamlılığında zamanla gelişecek ve sonuçta yüksek tekrarlar ve round sayılarına ulaşabileceksin...
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı