Affiniza Siginarak

[Independent]

Merhaba arkadaslar bir sorum olacakti simdi bazilari bana formu oku bak dicekler inanin okudum baktim hocama sorucam dicem ama bady hocamda yok neyse sorum sudur umarim kitlenmez basligim...

Hafif kilo ile cok tekrar calismaya basladim amacim zayif gorunumlu yagsiz sadece kas olan bir fizige ulasmak fakat birseyde yanlis yapiyorum acaba hafif derken ne kadar hafif kilodan bahsediyoruz... mesala ben dumbell yani belki yanlis olabilir Dumbbell Curl ile en fazla 12.5 kilo kaldirabiliyorum peki hafif kilo cok tekrada bunun yarisi kadarmi kaldirip cok tekrar yapicam yoksa daha aziylami kaldirip cok tekrar yapicam ...
saygilarimla

 

[caneser]

minimum %60 tır.

 

[Independent]

yani maksimum 12.5 kaldiriyorsam dumbell curlda 8 kilo kaldiricam peki cok tekrar derken 10 *4 set deilde 25*4 set filan mi yapicam

 

[caneser]

15-16 felan iyidir. 25 fazla

 

[kaka]

10 kilo ile 12 15 arası yapıcan yemene içmene dikkat edicen

 

[Independent]

butun hareketleri boyle kaldiricaz dimi hepsini hafif kilo cok tekrar

 

[caneser]

butun hareketleri boyle kaldiricaz dimi hepsini hafif kilo cok tekrar

evet hatta bacak çalışırken biraz daha fazla tekrar yapabilirsin. daha iyi etki alırsın.