Uzun süre bıkmadan çalışmanın sonuçları ortada.Dediğiniz gibi bizim ülkede sporun her anlamda kültürü çok zayıf. +5 yıl vücut geliştirme ile ilgilenen insan bulmak aşırı zor. Genelde klasik bir hikayeleri oluyor: "Zamanında şöyleydim böyleydim ama artık bıraktık."
Sporu hayatın bir noktası haline getirmeyi pek bilmiyoruz millet olarak. Yeri gelir boş vaktin olur haftada 7 defa çalışırsın, yeri gelir çok sıkışık bir programda haftada 1-2 ancak çalışırsın. Ama yine de çalışırsın. Bizimkiler genelde 1 yıl haftada 7 gün gidip, kalan 50 yıllık hayatlarında kanepeden kalkmıyorlar. Ortamız yok.
Aynen öyle zaten bu sebeble sağlam vücudu olan naturel bizim ülkede çok az. 1 senenin sonunda herkes çok aceleci olduğu için ilaca başlıyor. Amerika ile Rusya da spor kültürü çok gelişkin Avrupa'yı tam bilmiyorum ama
Bench press, dumbbel press gibi egzersizlerde güç artışı sağlamak istiyorum ve bunu antrenman programımı çok değiştirmeden yapmak istiyorum. Amacım hem hipertrofi sağlamak hem de güç artışı sağlamak. Ama gelin görün ki her nekadar kas büyümesi noktasında bir sıkıntım olmasa da bench press ve incline dumbbell press gibi hareketlerde ağırlıklarım değişmiyor. Ortalama 3 aydır bench presste 60 kgmla 9 set 65 kgmlada ortalama 5 set çıkarabiliyorum. İncline dumbbell presste ise 27 kg baremini geçebilmiş değilim. Gerçi 30 kgmda çıkarabilirim. Son antrenmanda kaldırmaktan üşendiğimden çıkarmamıştım. Malumunuz sonrası salonlar kapandı. 1.77 boy 82 kg mım. İtme-çekme-bacak modeliyle çalışıyorum ve her zaman bench press itme günümün ilk hareketi olur. Bu konuda varsa önerebileceğiniz hususları okumaktan zevk duyarım. 