Agirlikmi daha önemli yoksa nekadar yaptigimmi?

[YipMan]

Selamün aleyküm arkadaslar. bir sorum olacakti ben simdi gecen hafta bi fitness salonuna yazildim ve özellikle gögüs bölgelerimi sertlestirmeye calisiyor. bunun icin birsürü alet var orda ve hepsinde agirligi ayarliyabiliyorsun. ben genelde 25 kiloya ayarliyorum ve 100 kez yapiyorum. sizce ben bunu 50 kiloya getirim 50 kez yapsam dahami etkili olur? soruma cevap verirseniz oldukca sevinecegimi belitrmek isterim. bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:03 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 01:37 ----------

niye kimse cevap vermiyo cok basit bi soru sordum

 

[lord_aragorn]

valla bende yeni başladım vg ye ama ilk başlarda ağır çalışmak yeni başlayanlar için sakatlıktan başka birşey getirmiyor.Hareketi doğru yap ama kilosu hafif olsun diyorum ben.Zaten belirli bir seviyeye gelince vücut kendi istiyor ağırlık artırmanı.

 

[TUGCEE]

100 ve 50 tekrarmı maşallah

12-15 tekrar yap bari en fazla.

İlk olarak güzel bir program vücuduna göre,daha sonra beslenmen,antreman günlerin,dinlenme

hepsi bir bütün aslında.

lord aragon çok güzel söylemişsin ağzına sağlık.Aynen katılıyorum hareket düzgün olsun hafif olsun...

 

[YipMan]

Valla ben her türlü agirligi kaldirabiliyorum 15 kez ama 100 kiloyu 100 kez kaldirma zor oluyor tabi . Ama yinede soruma bir cevap alamadim nekadar agir yaparsak okadar faydalimi yoksa fark etmiyormu?

 

[Ulysses]

Çalışma sırasında kasların kendini parçalar ve çalışma bitimi aldığın besin ve supplement takviyeleriyle bunu minimuma indirgersin. Yeni başladıysan tendonlarının alışması lazım ilk önce yoksa sakatlanırsın. Fazla çalışmanın bi getirisi olmaz, 1-Beslenme 2-Uyku 3-Çalışma
Çok uzatmak istemiyorum. Olayı çok güzel araştır bunu tavsiye ederim.

 

[TUGCEE]

Valla ben her türlü agirligi kaldirabiliyorum 15 kez ama 100 kiloyu 100 kez kaldirma zor oluyor tabi . Ama yinede soruma bir cevap alamadim nekadar agir yaparsak okadar faydalimi yoksa fark etmiyormu?

Alt yapı olmadan ki bu en azından 6-8 aylık bir süre.

Ağır çalışmak zararına olur hem kemiklerin hemde kasların acısından.İlk baslarda bu aylarda hafif çalış zaten kendin fark ediceksin ağırlık arttırman gerektiğini ve mükemmel bir alt yapın olucak emin olabilirsin.

Bu sporun en baş kuralı hareketleri düzgün nizami ve tam yapmaktır.Ağırlık hafiflik önemli değil vücut kendi ağırlığı dışındaki extra her ağırlık altında gelişir.

 

[Fantastix]

Arkadaşlar bende kafamda bu soru ile çatışıyorum.Ben de 6 kglik dumbeller var.Bunun ağırlıkları artık hafif gelmeye başladı.Çok tekrar yapsam nasıl olur yoksa ağırlıkmı arttırmalıyım ?

 

[gfb_zorba]

Kesinlikle ağır yada kesinlikle hafif çalış demek yanlıştır.
Çünkü önemli olan hareketi doğru yapmaktır.
10 kg ile hareketi düzgün yapmak 25 kg ile yanlış yapmaktan hem daha faydalı hemde daha güvenlidir

 

[legolas246]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...&highlight=az+tekrar+%E7ok+a%F0%FDrl%FDk+m%FD

Konu açmadan önce bir oku istersen.