oguzkara1234
Üye
Herkese merhaba iyi forumlar .
Ben 16 yaşında bi gencim ve ajansa başvurucam fakat karın kaslarım yeterli değiil . Çevremdeki arkadaşlarımın hepsi bi ajanstan öteki ajansa kayıt olmak için can atıyolar . Benim vücudumda sadece karın kaslarım yetersiz . Yaklaşık 4 aydır bu sporu yapıyorum . Koşuyorum okulda sürekli hareketliyim , protein alımını biraz azmı alıyorum acaba ?
Sabah : 2 tane tam yumurta , 2 fıstık ezmeli sandviç , bi bardak süt
Öğlen ; Okulda olduğum için karışık tost yiyorum .
Eve gelince pilav tavuk yoğurt yiyorum genellikle .
Akşam ; Genellikle baklagil tarzı yemekler oluyor ; Kuru fasulye mercimek vb . aynı şekilde arada pilav yoğurt .
Yatmadan yarım saat önce biraz karbonhidrat ve süt içiyorum .
Eksik olan ne !? Tavsiyeleriniz neler lütfen yardımcı olun . kafa_ kafa_
Ben 16 yaşında bi gencim ve ajansa başvurucam fakat karın kaslarım yeterli değiil . Çevremdeki arkadaşlarımın hepsi bi ajanstan öteki ajansa kayıt olmak için can atıyolar . Benim vücudumda sadece karın kaslarım yetersiz . Yaklaşık 4 aydır bu sporu yapıyorum . Koşuyorum okulda sürekli hareketliyim , protein alımını biraz azmı alıyorum acaba ?
Sabah : 2 tane tam yumurta , 2 fıstık ezmeli sandviç , bi bardak süt
Öğlen ; Okulda olduğum için karışık tost yiyorum .
Eve gelince pilav tavuk yoğurt yiyorum genellikle .
Akşam ; Genellikle baklagil tarzı yemekler oluyor ; Kuru fasulye mercimek vb . aynı şekilde arada pilav yoğurt .
Yatmadan yarım saat önce biraz karbonhidrat ve süt içiyorum .
Eksik olan ne !? Tavsiyeleriniz neler lütfen yardımcı olun . kafa_ kafa_