Akıl Almak Istıyorum Yardım Lutfen!

[RammRock]

Baslıyalı 7 gun oldu gunde 2 saat calıyorum.Yaza kadar gögus,karın,kol,omuz gelıstırmek ıstıyorum.Önumde 4-5 ay var.Yasım 17.Bana tavsıye verırmısınız ne yapmam lazım 177 boyum var 64 kılo ıle basladım cok yemek yıyorum hocanın verdıgı lısteye uymaya calısıyorum.suan 65.4 kıloyum.proteın kullanmayı dusunuyorum multıpowerdan bana komple akıl verırmısınız.
YAZA GUZEL 1 VUCUTLA GIRMEK ISTIYORUM.
Resımlerım;

 

[ghosttr]

Al sana komple akıl!
Forum u iyice bir incelle, tüm yanıtları bulacaksın.

 

[zuzu]

Daha 7. günde proteini düşünmeden önce iyi bir beslenme programı uygulamayı bak ve yemek ye biraz. Ayrıca protein yerine gainer kullanman daha yararlı olacaktır.

 

[doggetman]

Daha başlayalı 7 gün olmuş ,kaslarının ağrısı bile geçmemiştir bence.
Henüz protein alımı için çok erken önce siteyi araştır düzenli beslenme bilgilerini edin, en az 2 ay zaman geçsin daha sonra gaiiner kullanmaya başlarsın .

 

[aneximandros]

Ust uste iki tane yeni baslayan enteresan olmus. Aslinda diger konu da kilitlenmeseydi daha iyi olurudu bence. Gercek-zamanli oncesi sonrasi gorup feyz alabilirdi yeni baslayanlar.

RammRock, oncelikle yapman gereken sporla birlikte kilo alimi. Bu benim kendi gorusum tabi ama erkegin celimsizi iyi degildir. Ben yagsiz incecik durmaktansa, biraz yagli ama oturakli durmayi tercih ederim. Onumuzdeki 6 ayda brad pitt gibi bir vucuda sahip olamazsin ama vucudun temellerini cok iyi bir sekilde atabilirsin. Biraz kas biraz da yag alimi icin de en guzeli bir kac ay gectikten sonra gainer kullanman olabilir. Supplement kullanmak istemiyorum diyorsan da bol miktada findik fistik gibi kilo aldirici besinleri diyetine katabilirsin.

Yolun uzun, basarilar.

 

[SmileForMe]

Sayın RammRock

Bende yeni başladım bu spora.Yaklaşık 1 ay falan oldu.Fakat benim amacım 4-5 aylıkken foto koymak ,en azından hocalarımdan tavsiyeler almak olacak.

Senin konun biraz saçma olmuş bence.hocalarımında dediği gibi senin ilk önce kilo alman şarrt.3-4 ay yap kilonu al ,altyapıyı oluştur daha sonra protein alımına başlarsın.Şu an senin yapman gereken doğal besinlerle beslenmen ve kilo almaya yönelik tüketim yapmandır.

Forumu gezersen , arama yaparsan güzel bilgilere ulaşabilirsin.

 

[Maesta]

Baslıyalı 7 gun oldu gunde 2 saat calıyorum demişsin bütün vücudu çalıştırdığın bi çeşit adaptasyon programımı yapıosun öyle diilse çalışma süren uzun olabilir onuda bi kontrol et derim

 

[ByBurak]

ben sizi anlamıyorum.. bundan önce vücudum yağlı diyen arkadasa da aynısını yaptınız. Konuyu açan 2 arkadas da ne yapmalıyız diye açmış, insanlar bu spora başlarken bir sürü saçma soru sorabilir(ki saçma da değil bu 2 arkadasın soruları).. bunlar daha hoş karşılanmalı.
Ve cevap yazmak istemiyorsan YAZMA...
Uğraşmak istemiyorsan zaten hiç YAZMA...
Adam gibi cvp yazan yazsın yazmayacak olan da okusun geçsin..
Dalga geçme amaçlı, aşağılama amaçlı neden yazıyorsunuz onu anlamıyorum.. Bu iki arkadas benim vücudum harika diyip mi koydular bu fotoları??
HAyır.. Özellikle diğer arkadasa çok büyük haksızlık ve saygısızlık yapmışsınız. O konu kilitli olduğu için burdan yazıyorum..
Bu kadar da olmaz.

 

[aneximandros]

ByBurak rencide edici mesajlar konusunda haklisin, baslayacak insanin sevkini kirmak dogru degil. Ama onlarin da forumun yapisini biraz arastirmadan buraya pattadanak resim koymalari cok dogru degil. Ben buraya resmimi koyayim, boylece bana hemen bir egzersiz bir de beslenme programi cikarirlar dusuncesi forumdaki onca diger emege saygisizlik edilmesi demek bence. Biz yeni baslayanlari hor gormemeliyiz, ama yeni baslayanlar da bizi hor gormemeli. Bilmiyorum, anlatabildim mi ne demek istedigimi? Burada bunlari tartismaya gerek yok, zaten saydam mod olarak gorevini yapmis, o cocuk rencide olmasin diye diger konuyu kilitlemis. Baska bir onerin varsa, saydama iletebilirisin bir dahaki sefere nasil bir prosedur izlenmesi gerektigini.

 

[doggetman]

herkes resim eklemee kurallarını okuyup resim eklerse sorun kalmaz