Merhaba millet. Okulum başlayacak, okuldan eve 17.30da geliyorum. 18.00da yemek yiyip 20.15 gibi spora başlıyorum bitişi 21.40 gibi oluyor. Beslenme düzenimse şöyle:
Kahvaltı-8.15
Öğle yemeği-13.00
Akşam yemeği-17.45
Gece yemeği-22.40
Gece 11.20 gibi yatıyorum sabahsa 8.00 gibi kalkıyorum.
Sorum şu: böyle bi düzenin antrenmanıma etkisi nedir? Gece yediğim yemeğin zararı var mıdır? 2 tabak garanti 3. Tabak Opsiyonel oluyor genelde
Ektomorfum 187-75 ölçülerindeyim bu bahsettiğim öğünlerde tıkanana kadar yiyorum. Yediklerime dikkat etmiyorum sadece spor sonrası ciğer yapıyodum bi kere bozuk çıktı daha da almadım evde ne yapmışlarsa yiyorum :/
Merak ettiğiniz kısımları cevaplayabilirim. Şimdiden teşekkürler! [emoji1]
SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kahvaltı-8.15
Öğle yemeği-13.00
Akşam yemeği-17.45
Gece yemeği-22.40
Gece 11.20 gibi yatıyorum sabahsa 8.00 gibi kalkıyorum.
Sorum şu: böyle bi düzenin antrenmanıma etkisi nedir? Gece yediğim yemeğin zararı var mıdır? 2 tabak garanti 3. Tabak Opsiyonel oluyor genelde
Ektomorfum 187-75 ölçülerindeyim bu bahsettiğim öğünlerde tıkanana kadar yiyorum. Yediklerime dikkat etmiyorum sadece spor sonrası ciğer yapıyodum bi kere bozuk çıktı daha da almadım evde ne yapmışlarsa yiyorum :/
Merak ettiğiniz kısımları cevaplayabilirim. Şimdiden teşekkürler! [emoji1]
SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi