Aslıda antreman sonrası protein içerikli besinler daha faydalı olur ama ben aksam
antreman sonrası protein tozu kullandıgım ıcın boyle bir tarif uyguluyorum.
Tarif şu şekilde.
Dolu dolu 2 yada 3 kaşık hatta 4 kaşıkda olabilir,yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz.Önceden ılık suya koyup yumusattıgım kayısı kurularını(6 7 adet) ufak ufak kesip yada üşenmezseniz ezedebilirsiniz yulafın yanına ekliyoruz.üstünede bebe bisküvisi kıvamına gelene kadar sıcak su koyuyoruz(yanlız kaynar olmasın)
Ayrıca hazımsızlıkdan şikayet ettiğiniz zamanlar 1 tatlı kaşıgı zeytinyağıda atabilirsiniz.Hacim almak isteyenler için hem kaliteli hem lezzetli hemde hazmı kolay bir akşam atıştırması
)
Kalın saglıcakla
antreman sonrası protein tozu kullandıgım ıcın boyle bir tarif uyguluyorum.
Tarif şu şekilde.
Dolu dolu 2 yada 3 kaşık hatta 4 kaşıkda olabilir,yulaf ezmesini bir kaseye koyuyoruz.Önceden ılık suya koyup yumusattıgım kayısı kurularını(6 7 adet) ufak ufak kesip yada üşenmezseniz ezedebilirsiniz yulafın yanına ekliyoruz.üstünede bebe bisküvisi kıvamına gelene kadar sıcak su koyuyoruz(yanlız kaynar olmasın)
Ayrıca hazımsızlıkdan şikayet ettiğiniz zamanlar 1 tatlı kaşıgı zeytinyağıda atabilirsiniz.Hacim almak isteyenler için hem kaliteli hem lezzetli hemde hazmı kolay bir akşam atıştırması
)Kalın saglıcakla
