Aldığımız proteinin yüzde kaçı hayvansal olmalı?

[Yılmazz33]

Herkese iyi forumlar.Yakın bir süreçte tekrardan fitnessa başlayacağım program vs.her şeyim hazır fakat aklımın takıldığı bir konu var.60 kiloyum ve basit bir hesapla aşağı yukarı günde 120 gr protein almam gerekiyor fakat bu aldığım proteinin kaçı hayvansal olmalı?Hepsi mi yoksa yarısı falan mı?Mesela pirinçten aldığım protein miktarını da saymalı mıyım?Yoksa sadece protein tozu,et,yumurta vs.gibi besinlerden aldığım proteinlerini mi saymalıyım.Teşekkürler…

 

[stefan35]

Herkese iyi forumlar.Yakın bir süreçte tekrardan fitnessa başlayacağım program vs.her şeyim hazır fakat aklımın takıldığı bir konu var.60 kiloyum ve basit bir hesapla aşağı yukarı günde 120 gr protein almam gerekiyor fakat bu aldığım proteinin kaçı hayvansal olmalı?Hepsi mi yoksa yarısı falan mı?Mesela pirinçten aldığım protein miktarını da saymalı mıyım?Yoksa sadece protein tozu,et,yumurta vs.gibi besinlerden aldığım proteinlerini mi saymalıyım.Teşekkürler…

Marhaba, büyümek için tabikide hayvansal proteinler daha etkilidir, o yüzden hesapların bu yönde olmalıdır diyorum.

 

[mawsqsss]

Herkese iyi forumlar.Yakın bir süreçte tekrardan fitnessa başlayacağım program vs.her şeyim hazır fakat aklımın takıldığı bir konu var.60 kiloyum ve basit bir hesapla aşağı yukarı günde 120 gr protein almam gerekiyor fakat bu aldığım proteinin kaçı hayvansal olmalı?Hepsi mi yoksa yarısı falan mı?Mesela pirinçten aldığım protein miktarını da saymalı mıyım?Yoksa sadece protein tozu,et,yumurta vs.gibi besinlerden aldığım proteinlerini mi saymalıyım.Teşekkürler…

Ben sahsi olarak şöyle yapıyorum. Hayvansal olmayan proteinlerin %50'sini hesaba katıyorum. Yediğim Pirinçte 10 GR protein varsa 5 gr'ını hesaba katıyorum. Diğer hayvansal besinlerde tamamını hesaba katıyorum.