berkay736
Üye
Arkadaşlar herkese selam almam gereken kalori miktarını hesapladım ve 2700-3000 kalori civarı bi kalori çıktı ( clean bulk ) leanda olabilir 
şimdi bu almam gereken kaloriyi illa ögünlere bölmek zorundamıyım 2 ögünde yada 3 ögünde alsam bir sorun olurmu. Aran öğün yapmadan. Yaptığım araştırmalar sonucunda bazı siteler sorun olur bazıları önemli değil miktarı al yeter diyorlar. Özellikle size danışmak istedim. Şimdiden teşekkür ederim.
şimdi bu almam gereken kaloriyi illa ögünlere bölmek zorundamıyım 2 ögünde yada 3 ögünde alsam bir sorun olurmu. Aran öğün yapmadan. Yaptığım araştırmalar sonucunda bazı siteler sorun olur bazıları önemli değil miktarı al yeter diyorlar. Özellikle size danışmak istedim. Şimdiden teşekkür ederim.