Alozder

[Pump Forever]

Alozder...
olmuyorrrr diye bisey yok... gogusunun awantajı war, cunki yuzerek zamanında cok calıstırmıssın.. ama kol ve omuzunda da altyapının oldugunu dusunuyorum, oncelikle kilolarda artıs saglamaya calıs.. 7-10 tekrar arası yap hareketlerini.. antremanın 1 saatten fazla surmesin.. en onemlisi ii beslen.. " beslenme" bolumunde war bir sürü nasihat

Saygılar

 

[alozder]

kol antremonımı yoksa tumumu 1 saatten fazla surmesin eger tumuyse benım 1.5 saat suruyo

 

[dukastargate]

Bence sana tavsiyem sabırlı olmandır kardeş. Bazı insanlarda kollar çabuk tepki verirken bazılarında daha yavash tepki veriyor. Mesela bande biceps acaip zor ve yavash tepki verio ne kadar düzenli ve ağırlıklı çalışırsam çalışiim ancak triceps hızlı tepkiler verdiği için ordan yırtıorum. Ama dediğim gibi sabır dostum sabır... 8)