ethereal80
Üye
arkadaşlar bir süre önce çok zayıflamıştım bundan dolayı alt bacak ve ayak bileklerim çok inceldi,
daha sonra 13 kilo aldım (şuan boy;187 kilo;73) hedefim 80 kilo olmak,
2 aydır vücut çalışıyorum (pazar hariç her gün gidiyorum), kimseden program almadım 3x15 olarak karma çalışıyorum
kolda göğüste ve üst bacakta ciddi gelişme var, ama alt bacağım sanki çocuk bacağı kadar ince ve hiç gelişmiyor
kendimi çok kötü hissediyorum ne kadar çalışsam da alt bacak incecik kalıyor
bunun için hangi hareketleri yapmalıyım ve bana bir program önerebilir misiniz?
daha sonra 13 kilo aldım (şuan boy;187 kilo;73) hedefim 80 kilo olmak,
2 aydır vücut çalışıyorum (pazar hariç her gün gidiyorum), kimseden program almadım 3x15 olarak karma çalışıyorum
kolda göğüste ve üst bacakta ciddi gelişme var, ama alt bacağım sanki çocuk bacağı kadar ince ve hiç gelişmiyor
kendimi çok kötü hissediyorum ne kadar çalışsam da alt bacak incecik kalıyor
bunun için hangi hareketleri yapmalıyım ve bana bir program önerebilir misiniz?