alt bacaklarımı nasıl inceltırım??

[bbssmm]

genetik olarak alt bacaklarım kalındı.ama çok aşırı diildi.lise zamnnda 6 yıl düzenli voleybol oynadım.bu zamnda alt bacak kaslarım çok kalınlaştı ve hiçbir türlü incelmedi.ne kadar rejim yapsamda bi yararını göremedm.son 2 aydr fitnessa başladım düzenli koşuyorum hem agırlık hem bacak çalışması yapıorum ama son ölçümlerime göre bacak kaslarım tekrardan kalınlaşmaya başladı.lütden bana bu konuda yardım edin.nasıl bir çizelgede spor yapmaylım.bacaklarımı nasıl ilceltebilirm..sıkılaştırıcı kremlerden kullansam bi faydası dokunurmu???duh

 

[agirvasita]

cinsiyet kız galiba?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:32 ----------

edit: yani kızsan X-Tra jel gibi kremler var üstadlar daha iyi bilir gerçi ama erkeksen fazla takma derim..

bu arada alt bacak dediğin yer bilek ile diz arasındaki kısım demi? yani arka baldırları kastetmiyorsun?

 

[metehan711]

aslında bacak çalışmanız kaslarınızı artırmaya, güçlendirmeye yönelikse önce bundan vazgeçmenizi öneririm. bence bacağı inceltip sıkılaştırmanın en iyi yolu, altımıza sereceğimiz bir jimnastik minderinin üzerine uzanarak, ayaklarımızı kaldırıp havada bisiklet çevirme hareketidir. bu hareket hafif olarak karın kaslarına da etki ediyor yani çok fonksiyonlu bi hareket aynı zamanda. benim de baldırdaki fazlalıkları atmam açısından faydalı olmuştu, günde 15-20 dk derin nefeslerle yapılabilecek iyi bi hareket kanımca.

 

[bbssmm]

tşk edermm metehann senn söledigini yapmaya başlıcam..evet cinsiyet kız yanı erkek olsam takmam zatnn evet arka baldırlarım çok kalın tam 40 cm bgn ölçtm kilolu da değilim aslında spor yaptgm içn vucudum sorunlu diil ama tek sorunum alt bacaklarım.spora devam edersem daha da kalınlaşcagnı söluolar.ftness hocamda kimden duyduysan seni kandırmşlar dedi ama 2 aydr dha 1 cm incelmedi..ne yapmalıyımm ltfen yardımmm edinnn..