Alt göğüs ve alt karın

[manist]

Ben yeni üyeyim arkadaşlar bu spora 1.5 ay önce başladım küçüklüğümde yüzücüydüm o yüzden vucudum spora alışık ama alt karın kısmında ve yanlarda yağlanma var alt karın çalıştırmak için hangi hareketi yapabilirim salonda?Birde alt göğüsü çalıştırmak için hangi hareketi yapabilirim?

 

[TEURG]

Alt karın için V-UP yapabilirsin setini kendin belirle 15-25 tekrar arası.

Alt göğüs içinde Dips,Decline bench press,Dencline dumbbell fly yapabilirsin.

 

[swordgod]

karın kasları

Ben yeni üyeyim ve spora yeni başlayacağım.karın kaslarımda ve yanlarda yağlanma var bu yağları yakmak ve buradaki kaslarımı çalıştırmak istiyorum.neler yapmam gerek ve hangi sporcu besinlerinden kullanmam gerek yardımcı olablirseniz sevinirim.(Boyum 183 kilom 87 yaşım 24)

 

[swordgod]

Ben yeni üyeyim ve spora yeni başlayacağım.karın kaslarımda ve yanlarda yağlanma var bu yağları yakmak ve buradaki kaslarımı çalıştırmak istiyorum.neler yapmam gerek ve hangi sporcu besinlerinden kullanmam gerek yardımcı olablirseniz sevinirim.(Boyum 183 kilom 87 yaşım 24)