Merhaba alt karın kasımı geliştirmek istiyorum biliyorum daha önce açılmış başlıklar var yada siz yaza kadar foruma girme filan diyeceksiniz alakası yok önceden beri çalışıyorum ama bi gelişme yok üst karın kasları sıkı ama alt karın yağlı , gideceğim her yere yururum , günde 1-2 oğun az yerim alt karın kası çalışırken kasıldığını zorlandığını hissetmiyorum?
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Alt Karın Kasları
- Konuyu başlatan Murat K
- Başlangıç Tarihi
volvol6161
Üye
yat yere bisiklet çevirir gibi çevir bacakları içinden 300 400 tekrar say hissedersin
Denedim ama 150 den sonra bacaklar dayanmadıyat yere bisiklet çevirir gibi çevir bacakları içinden 300 400 tekrar say hissedersin
volvol6161
Üye
bacaklara ağrı bindiyse biraz daha çek kendine bacaklarını alt karını hisset yani öne doğru tutma bacakları ağrı geldiğinde baldırlara içeri doğru çekerek devam etDenedim ama 150 den sonra bacaklar dayanmadı