Artık alt karnımdan bıktım şuan heryerimden memnunum bulk için ama şu altkarnım yüzünden bulk hevesim kalmıyor.Artık sarktımı ne oldu bilmiyorum.Zaten vücudumda çok yumuşak bıktım artık son 2 haftadır karın çalışmaya başladım.1 Ay daha çalışacağım göreceğiz bakalım.Sizce sarkmamı var? Artık motivasyon falanda kalmadı.Yağ yakmak için nasıl beslenmem gerektiğini biliyorum ama aptalım.Aptal olduğum için çok az yiyorum.Ne yapmam gerek?
Alt karnımdan bıktım artık pls.
- Konuyu başlatan vixx
- Başlangıç Tarihi
33serkan33
Üye
karnın o kadar berbat değil ama genede kafaya bu kadar takıyorsan yağ yakıcı steroid tavsiyesi alabilirsin. Ayrıca sadece karın çalışmakla düzeltemezsin o karnı öyle bir dünya yok, bu işin sırrı beslenmede...
Yaşım daha küçük olduğu için henüz steroid kullanmak istemiyorum.Karnım bana görede çok çok kötü değil zaten sıktığımda 6pack görünüyor.Ama alt karnım biraz kötü.Ve karnım çok yumuşak geçen gün bulka başladım daha 1 hafta olmadan dedim benim alt karnım kötü yakmadan başlamıyım diye de yakamıyorum çok sinir bozucu
ulaire
Üye
Kafalar cidden güzel. Şu karın için de steroid duyduk ya şu forumda...
Beslenmeni düzene sokup programa biraz daha kardiyo ekleyecen. Alt karın en zor giden bölgelerden o yüzden sabır ve süreklilik gerekiyor.
Ben bir yandan alt karnı yokmetmek isterken bir yandanda karın çalışarak karnıma hacim katmak istiyorum.Kalori açığında karnıma hacim katabilirmiyim?
Oğuz Yücel
Üye
Bulkta olabildiğince temiz kilo almaya çalış şekerden uzak dur Clean bulk yap yazında definasyona gerek kalmaz
ulaire
Üye
O bölge en zor, en sıkıntılı yer. Kolda 2 ay çalışıp ölçü kazanırsın, karında 1 sene biyerini yırtsan gelişme olmayabilir. Güçlendirmesi kolay ama hacimlendirmesi zor bir bölge. O yüzden takılma, zamana yay.
Richarlison
Üye
Beslenmen nasil kardes iyi forum yakalamisin
33serkan33
Üye
cümlemde karnın kötü değil ama KAFAYA ÇOK takıyorsan yazıyor, kimi insanlar b u tür konuları hastalık derecesinde kafaya takabiliyor !!!!
Aslinda beslenmem değişken ya.Genellikle şeker ve hamur tüketmiyorum.Beslenmem şekersiz ve hamursuz sadece ekmek var.Öğrenci olduğum için genellikle evdeki yemekler ama kahvaltım sabit 3 4 yumurta ekmek yulaf ve protein tozum var 1.5 aydır.
Yaşım 16.Ama küçükken tam bir abur cubur makinesi olduğumu saklayamam.Aslında okulda ve bazen dışarda futbol oynan biri olarak ve küçükken yazın birkaç ay futbola gitmiş ve genellikle hep evde oturan biri olarak 6 ayda güzel gelişim gösterdiğimi düşünüyorum.
Evet vucüdumu aşırı kafaya takıyorum bu doğru çünkü eskisi gibi olmayı istemiyorum.Gerçi eskisi gibi dediğim 10 kilo fazla.Eskisi gibi deyince şimdi bi bok olduğumda yok açıkçası.Yaşım küçük olduğundan dolayı ben kullanmak istesem bile ailemden okkalı yiyebilirim
Abi yağ oranım fazla değil zaten ne kadar kardiyo yapmamı önerirsin?[DOUBLEPOST=1548942922][/DOUBLEPOST]Bu arada buradaki bütün fotolar şuanlık
Son düzenleme:
ulaire
Üye
Kafaya takıyor diye önerdiğin şeyin farkındasın ve savunuyorsun yani... hayatta başarılar.
Ben kardiyo seven biri değilim o yüzden bu konuda yardımcı olamıcam maalesef ama 16 yaşında ambalaja bu kadar takılana kadar dolu bir insan olmayı amaçlaman senin yararına olur. Bu da bir abi tavsiyesi olarak dursun aklında.
Yaklaşık 1.5 senedir foruma girmiyorum ama şu yazılanları gördükten sonra gelip yorum yapmamak bu genç kardeşimize haksızlık olurdu.Genç kardeşim sporla ilgileniyor olman ve bu konuda kafanı yorman güzel birşey.Ancak her şeyin fazlası zarardır.Çevrende gizli steroid kullananları,afişte hem fit hem hacimli insanları örnek almayı bırakman gerekir.Doğal olarak bu sporu yapıyorsan belirli bir yağ oranı değerinin altına inebilmek çok güç.Vücudunu tanımaya çalış ve ona göre antrenman yap.Bu sporun en zor yönü de burada yatar.Alt karın bölgesi seneler içinde forma giren ve sıkı diyet isteyen bir bölgedir.Aceleci olmak bu sporda kaybettirir bir de doğal olarak yapıyorsan hepten karamsarlığa düşer,sağlıklı ve dinç olmak için yaptığın bu spor seni psikolojik olarak zora düşürür.Sporunu yap,beslenmeni ayarla ve vücudunu tanımaya çalış.Emin ol zamanla işi çözecek,vucudunu tanıyacak ve istediğin yağ oranına ineceksin.Alt karın bölgesi çoğu doğal sporcuda yağlıdır ve seneler içinde hacmide kendisine yeterli geldiğinde sıkı bir antrenman programı ve kardiyo ile eritmeyi başarır.Yazılan yorumlarda steroid tavsiyesi veren adamlara da patates vücutları ile mutluluklar dilerim.Az biraz sorumluluk sahibi olun ve yazdığınız yorumların insan sağlığını etkileyebileceğini unutmayın.Burada verilen tavsiyelerin çoğu insan sağlığını direk ve dolaylı yoldan etkileyebilen şeyler içerir ve forumun amacıda en doğru bilgiyi sunabilmektir.
Çok teşekkür ediyorum sanırım kafama çok takmamamı bunun normal olduğunu ve hacimlenmem gerektiğini söylüyorsunuz.Bende artık öyle yapmaya başlamalıyım cidden.Zaten 6 ayda yağ yakımından başka tek üzülmediğim şey ölçü kaybetmemem oldu.6 aydan beri kolum büyümedi ölçü alamadım ama şekillendim.Sanırım artık büyüme vaktim geldi.
karnında birşey yok boşuna kafaya takma
ii dedin kral
EmreBeastPower
Üye
sana sabah aç karnına youtubeden ege fitnessın azrail patentli kardiyosunu öneriyorum bol bol dizleri karna çekiş hareketi yap ve bolbol durdugun yerde koşu yani yap ve mountain climbing yapmanı öneririm ve şekilli olmasını istersende plank yapabilirsin