Aliberkb
Üye
Selamın Aleyküm kardeşlerim.Yaklaşık 2 senedir iyisiyle kötüsüyle bu sporla uğraşmaktayım.65 kilo ile başladığım bu sporda 81 kiloya kadar yükseldim ve antreman sistemim genellikle split body oldu.Artık cidden çok sıkılmaya başladım ve vücudumun split body ile gelişmediğini düşünüyorum.Bu yüzden alt ve üst vücut antreman programına geçmek istiyorum fakat pek bir bilgim yok.Bana yardım ederseniz bu konuda çok teşekkür ederim herkese iyi günler,iyi antremanlar.