Merhaba arkadaşlar
Yaklaşık 99kg dan 1 yıl gibi bir sürede spor ile 65 kg indim . Bu süre zarfında gerçekçi olmak gerekirse beslenmem çok ciddi dikkat ettim diyemem ama hem ağırlık hemde Kardio programlarımı kısa aralar vermek zorunda olsam da genelde aksatmadım.
Boyum 172cm güncel ağırlığım 65 ama gitmeyen bir altgöbek durumu var.SkınnyFat miyim emin değilim .Kimi tavsiyeler yağ yakımı yerine kas inşaasına devam etmeyi öneriyor kimileri ise kardio ile devam edip kalori açığı öneriyor
Şuan programım 6 gün Ağırlık çalışıyorum .
Göğüs Sırt
Omuz Kol
Bacak Core
genelde her ağırlık sonrası salondan çıkmadan 20dk 6.5 tempo ile yürüyorum.
Yemek konusunda Korede yaşadığım için herşeye ulaşamıyorum ama elimden geleni yapıyorum. Abur Cubur sorunum var maalesef
)
Var mı bu şekilde bir tecrübesi olan ? Tavsiyeniz varsa çok sevinirim
Yaklaşık 99kg dan 1 yıl gibi bir sürede spor ile 65 kg indim . Bu süre zarfında gerçekçi olmak gerekirse beslenmem çok ciddi dikkat ettim diyemem ama hem ağırlık hemde Kardio programlarımı kısa aralar vermek zorunda olsam da genelde aksatmadım.
Boyum 172cm güncel ağırlığım 65 ama gitmeyen bir altgöbek durumu var.SkınnyFat miyim emin değilim .Kimi tavsiyeler yağ yakımı yerine kas inşaasına devam etmeyi öneriyor kimileri ise kardio ile devam edip kalori açığı öneriyor
Şuan programım 6 gün Ağırlık çalışıyorum .
Göğüs Sırt
Omuz Kol
Bacak Core
genelde her ağırlık sonrası salondan çıkmadan 20dk 6.5 tempo ile yürüyorum.
Yemek konusunda Korede yaşadığım için herşeye ulaşamıyorum ama elimden geleni yapıyorum. Abur Cubur sorunum var maalesef
) Var mı bu şekilde bir tecrübesi olan ? Tavsiyeniz varsa çok sevinirim