Clean
Üye
Merhaba arkadaşlar bundan önce sayısız konu açtım ama bu son olsun istiyorum gerçekten artık kendi başıma yapmak istiyorum 1 konuda yardım almak için 1 konu açmaya gerek olmadığını anlamış bulunmaktayım ama bu sıkıntımda yardımcı olacağınızdan şüphem yok 
.
Şimdi konuya girelim yaş 17 boy 176 kilo 77 bel 91 göbek 82 bunlar sabah aç karna ölçüler kilo 76,5 felan da çıkabiliyor şimdi benim amacım beli inceltmek bunun için haftanın 5 veya 6 günü karın hareketleri yapıyorum karışık oluyor ( 8 min abs. , plank , side plank vs ). Şimdi ben beslenmemde biraz sıkıntı yaşıyorum yani abur cuburu kesiyorum 1 2 gün yemiyorum ama sonra bi başlıyorum yemeye 1 günde öyle yiyorum ki akıl alamayacak kadar buna bir çözüm lazım ve bu hareketlerle belimi inceltmem mümkünmüdür şimdiden çok teşekkürler iyi forumlar..
http://i.hizliresim.com/ElLGRq.jpg
http://i.hizliresim.com/9XzMQr.jpg
http://i.hizliresim.com/ydWYN7.jpg
http://i.hizliresim.com/nPdzjR.jpg
.Şimdi konuya girelim yaş 17 boy 176 kilo 77 bel 91 göbek 82 bunlar sabah aç karna ölçüler kilo 76,5 felan da çıkabiliyor şimdi benim amacım beli inceltmek bunun için haftanın 5 veya 6 günü karın hareketleri yapıyorum karışık oluyor ( 8 min abs. , plank , side plank vs ). Şimdi ben beslenmemde biraz sıkıntı yaşıyorum yani abur cuburu kesiyorum 1 2 gün yemiyorum ama sonra bi başlıyorum yemeye 1 günde öyle yiyorum ki akıl alamayacak kadar buna bir çözüm lazım ve bu hareketlerle belimi inceltmem mümkünmüdür şimdiden çok teşekkürler iyi forumlar..
http://i.hizliresim.com/ElLGRq.jpg
http://i.hizliresim.com/9XzMQr.jpg
http://i.hizliresim.com/ydWYN7.jpg
http://i.hizliresim.com/nPdzjR.jpg
