amino+whey+creatin nasıl kullanmalıyım YARDIM

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan drizzt
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
D

drizzt

Üye
slm arkadaşlar elimde
universal amino2700
5 kg whey
creatine VAR. bunları en verimli şekilde nasl kullnmalıyım. 2 haftadır vücuduöu ısıttım. şimdi yüklemeye girmek istiyorum bana bi kür yazarsanız çok sevinirim .

bu arada bu şekilde açılmış başlıklara baktım kafam baya bi karıştı sizlere de zahmet olacak kusura bakmayın yardımlarınızı bekliyorum


NO PAİN NO GAİN 8)
 
Amıno sabah,idman oncesı 5 er tane

proteın 30-35 gr ıdman sonrası ve aynı sekılde gece yatarken

creatıne yuklemelı : ılk 5 gun 20 gr (8 cay kasıgı) 4 kerede

sonrakı gunler 5 hafta boyunca gunde 5-10 gr 2 kerede

1 cay kasagı yaklasık 2,5 gr creatıne

yuklemesız : her gun 10 gr creatıne ( 2 kerede)

creatın : ıdman oncesı ve ıdman sonrası
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı