proteın eksiğin olduğunu düşünüyorsan eksiğini kapatabilecek kapasitede bir proteın tozu seçebilirsin.tamamen öğün yerine kullanmayı düşünüyorsan olmaz.sadece eksiğin kadar kullanırsın.Ve beslenme konusunda şartlarını biraz zorla.forumda öğrenciler ve fabrikada çalışanlar mevcut.mutlaka çözüm bulabilirsin.amaç kolaya kaçmak ise baştan kaybedenlerdensin derim.