Animal stak,pak,glutamine kombinesi

[MuraTR]

Merhaba arkadaşlar salı gunu itibariyle stak,pak,glutamine kombinesine başlıyorum.Stak ve Pak i hiç kullanmadıgım ıcın tavsiyelerinize ihtiyacım var. Şu an hacim donemindeyim. Marta kadar alabıldıgım kadar hacim almak istiyorum.

Ornek beslenme programım; ( Stak,pak ve glutamini beslenme saatlarim arasında nereye koymamı tavsiye edersiniz? )

8.30 kalkış
8.45 5 yumurta akı,2 yumurta sarısı,bol yarım yaglı beyaz peynir,8-10 zeytin,300 ml yarım yaglı süt
10.45 orta boy tavuklu sandiwch
13:00 orta boy tavuklu sandwich
15:00 16.00 idman
16.30 250-300 gr tawuk + lapa
18.30 tonbalıklı makarna
20.30 150-200 gr tawuk + lapa
22.30 yarım yağlı yoğurt
23.30 uyku

 

[Whiteside Impreza]

Animal Pak sabah kalktıgında kahvaltı ile birlikte alabilirsin,animal stak idman günleri 30-45 dakika önce,glutamin idmandan önce 5gram,idmandan sonra 5gram ve yatarken 5gram olarak alabilrsin protein tozu,meyve suyu yada su ile.

 

[MuraTR]

kahwaltı sırasında derken? kahwaltıdan hemen sonramı yani?

 

[diez]

yaşınız,kilonuz,boyunuz,nezamandır vg yaptığınız?

 

[MuraTR]

189 boy 83 kg. Avatar resmime göre 7 kg aldım ( 3 ayda )
hedefim 90 a çıkıp diyete girmek bu yaza kadar tabiki.

 

[Whiteside Impreza]

8.45'teki rutin sırasında.Yumurta ile peynirle birlikte olabilir.Glutamin 5gr idmandan 30dk önce,idman bitiminden hemen sonra 5gr.

 

[firebird]

stak yerine nitro daha iyi bir seçim olurdu hacim için