Arkadaşlar 1.5 aydır spora gidiyorum ilk 1 aylık dönemde kardiyo ve sıkılaştırma çalışmalarıyla başladım coğu kişi gib. 2 haftadır da yüksek kardiyoyla birlkte bölgesel çalışıyorum fakat ilk 2 haftada 5 kilo verdim ve hala aynı duruyorum. kardiyoyu 1500 kaloriye kadar arttırmama rağmen. sizce beslenmemde mi bir sorun var yardımcı olun ?
kahvaltı: şekersiz çay + zeytinyağlı domates + 2 haşlanmış yumurta beyazı + bikaç dilim tavuk salamı + lor peyniri.
bazı günlerde ise kahvaltım şöyle oluyor: şekersiz çay + 1 dilim kepek ekmedği + salam , 4 yumurta beyazı,lor peyniri ve maydanozlu omlet(çok az zeytinyağında).
akşam yemeklerim ise genellikle çorba, lor peynirli patates salatası vs. şeklinde oluyor.
boy: 180
kilo: 86
yaş:20
kahvaltı: şekersiz çay + zeytinyağlı domates + 2 haşlanmış yumurta beyazı + bikaç dilim tavuk salamı + lor peyniri.
bazı günlerde ise kahvaltım şöyle oluyor: şekersiz çay + 1 dilim kepek ekmedği + salam , 4 yumurta beyazı,lor peyniri ve maydanozlu omlet(çok az zeytinyağında).
akşam yemeklerim ise genellikle çorba, lor peynirli patates salatası vs. şeklinde oluyor.
boy: 180
kilo: 86
yaş:20
