Herkese selamün aleyküm. Arkadaşlar sormak istediğim kuvvet kazanmak için uyguluyacağımız bir antrenman programında 3 5 dakika tek seferde dinlenmek yerine antagonist hareketlerin setlerini aralıklı yapsam dinlenmeyi daha az tutsam performans açısından bir sorun teşkil edermi? Alman hacim antrenmanındaki gibi. Örneğin benchprese girdim 5 tekrar yaptım ve daha sonra 90 sn bekledim barbel rowun 1.setine girdim 60 veya 90 sn bekledim ve benc' in 2. setine girdim yani 2 bench arası ortalama 3 dakika dinlendim bu bana gelişim açısından bir sıkıntı oluşturur mu? Cevap veren herkese teşekkür ederim.
Antagonist Hareketler
- Konuyu başlatan ravvzel
- Başlangıç Tarihi