scartissue
Üye
hayırlı ramazanlar bir sorumvardı salona gidemediğim için evde antreman yapıyorum ama antreman programımda eksikler hissediyorum ne yapsam bilemedim buraya yazmaya karar verdim
bulgarian squat
jumping squat
tam şınav 2 tekrardan fazla yapamıyorum dizüstü yapmak fayda sağlamaz diyorlar yüksek sehpada bulamadım incline yapmak için şınav sayımı arttırmak için ne yapmalıyım
sırt için superman hareketini yapıyorum ama daha çok kolları geride sıkıp sırtımı sıkıştırıyorum
omuz için pike push ups yapmaya çalısıyorum yüksek sehpada kolay geliyor yerdede zor
bench dips
leg raises
bulgarian squat
jumping squat
tam şınav 2 tekrardan fazla yapamıyorum dizüstü yapmak fayda sağlamaz diyorlar yüksek sehpada bulamadım incline yapmak için şınav sayımı arttırmak için ne yapmalıyım
sırt için superman hareketini yapıyorum ama daha çok kolları geride sıkıp sırtımı sıkıştırıyorum
omuz için pike push ups yapmaya çalısıyorum yüksek sehpada kolay geliyor yerdede zor
bench dips
leg raises