Antreman öncesi haşlanmış patates yenir mi

[Cemtitor]

Merhabalar sorum şu:

Sporu sabah yapmayı tercih ediyorum daha enerjik oluyor ve sabah kahvaltısında 3 yumurta ,zeytin,peynir ve 2 tane haşlanmış patates yiyorum 2 saat sonra anternmana gidiyorum.
Antrenmandan önce düşük glisemik indeksli karbonhidrat almanın insülin açısından daha yararlı olduğunu biliyorum ve haşlanmış patates de yüksek glisemiks indeks (yaklaşık 78) içeriyor.

Sizce sakıncası var mı?
Yulaf vb. de yiyebilirim ama yurtta kaldığım için kahvaltıda alabilceğim en iyi karbonhidrat bu

 

[aslangur]

Dıdının dıdısının dıdısı. İşin tamamının %1 lik kısımlarına takılıyorsun.

 

[Cemtitor]

Dıdının dıdısının dıdısı. İşin tamamının %1 lik kısımlarına takılıyorsun.

Yüksek glisemik indeksli karbonhidrat yediğimizde kan şekeri aniden yükselip aniden düşüyo ve yorgun hissediyoruz.
%1lik kısımdan verim alacaksam neden takılmayayım

 

[ftck]

Potasyum var kan basıncını düşürür. Off günlere göre bir gıda patates.

 

[MrDiyar]

Antrenman öncesi patates tükettiğim oldu hiç sorun yaşamadım, 2-3 saat geçtiği için sorun olmadı sanırım.

 

[tayfunakça]

bende sabahları antreman gidiyorum 3 yumurta 2 büyük boy patetes 10 zeytin birazda su içiyorum ( genelde yulafda yiyorum) ama böyle şeylere şuanki konumunda takılma daha ileri seviyelerde işine yarıyacak bir bilgi