Selam arkadaşlar bir kaç haftadır yeni düzenlemeler yapmak geçiyordu aklımdan, ilk başta antreman günlüğünü değiştirmekle başlamak istiyorum, eski düzene öncelikle göz atalım, geçmek istediğim yeni düzenide elden geçirelim.
Gün 1
1) Göğüs
2) Biceps
25 dk koşu.
Gün 2
45 dk cardio
Gün 3
1) Sırt
2) Triceps
3) Fırearms
25dk cardio
Gün 4
45dk cardio.
Gün 5
1) Omuz
2) Trapez
3) Bacak
Yeni geçmek istediğim antreman düzenim ise şöyle.
1Gün, Göğüs,Biceps, 30dk cardio
2Gün, Sırt, 30dk cardio
3Gün, Omuz,triceps, 30 dk cardio
4Gün, Bacak
5Gün, 45dk cardio.
Şimdi önerilere ve eleştirilere açığım, şu anki ilk amacım definasyon, yani olabildiğince yağ yakma ve kas oranını korumak amacındayım.
Gün 1
1) Göğüs
2) Biceps
25 dk koşu.
Gün 2
45 dk cardio
Gün 3
1) Sırt
2) Triceps
3) Fırearms
25dk cardio
Gün 4
45dk cardio.
Gün 5
1) Omuz
2) Trapez
3) Bacak
Yeni geçmek istediğim antreman düzenim ise şöyle.
1Gün, Göğüs,Biceps, 30dk cardio
2Gün, Sırt, 30dk cardio
3Gün, Omuz,triceps, 30 dk cardio
4Gün, Bacak
5Gün, 45dk cardio.
Şimdi önerilere ve eleştirilere açığım, şu anki ilk amacım definasyon, yani olabildiğince yağ yakma ve kas oranını korumak amacındayım.