antreman günleri

[rottweiler]

slm millet ben body başlayalı 2 hafta oldu 2,5 senen önce 7.5 ay yaptım ve yararını çok gördüm benim sorun şu an haftada 6 gün salı perşembe cumartesi gidiyorum yaza kadar iyi bir sonuç olmak iştiyorum kilo alarak iyi bir kütle yapmak istiyorum haftada 3 gün bana yetersdiz geliyor daha önceden 3 günden 4 güne çıkarmıştım şimdi haftanın 6 günü gitsem mi diyorum daha hızlı ve iyi bir gelişim için bilgisi olanlar bilgilendirirse çok memnun olurum teşekkürler....

 

[masteer]

Haftada 4 gun yeterlıdır, 3 gun bıraz az gelebılır.

Kesınlıkle 6 gun gıtmeye kalkmamalısın, cunku yeterlı bılgı ve takvıye olmadan bu ılerlemene degıl sadece dayanıklılıgının artmasına yarar.

Kas gruplarının baslangıcta 2 gune bolundugu bır program uygularsın, yaklasık 2-3 ay sonrada 3 gunluk bır programa gecersın.

Onemlı olan kac gun gıttıgın degıl, gıttıgın zaman nasıl ne yogunlukta calıstıgın ve nasıl beslendıgındır.

 

[keremcem_78]

Sevgili Masteer hocam ben Pzt. Göğüs-biceps Çarşamba Bacak-omuz Cuma Sırt Cumartesi Triceps yapıyorum. Bu programdan memnunum. Bir bölge haftada bir kez çalışmış oluyor. Ne dersin ? bu program uygunmudur? Teşekkürler.

 

[MK #7]

Sevgili Masteer hocam ben Pzt. Göğüs-biceps Çarşamba Bacak-omuz Cuma Sırt Cumartesi Triceps yapıyorum. Bu programdan memnunum. Bir bölge haftada bir kez çalışmış oluyor. Ne dersin ? bu program uygunmudur? Teşekkürler.

kerem_tan; bu uğraş niye??? yine banlanacaksın boşuna uğraşma!!!