Normalde antremanimi üst ve alt olarak ikiye bölüp yapıyordum şimdi kalça, bacak, itme ve çekme olarak günlere bölüp bir gün de full body yapıyorum fakat geçici ufak rahatsizligimdan dolayı kollarimi tamamen kaldıramıyorum itme ve çekme programlarinizda hangi hareketler olduğundan bahseder misiniz bana da fikir olsun
Antreman içeriği
- Konuyu başlatan natasa
- Başlangıç Tarihi