Antreman planı için yardımınız gerekiyor.

[EKTOMORFUM]

Ektomorf bir yapıya sahibim, boy 183 kilo 88, kilo daha çok göbekte. Çalıştığım kurumun fitness salonu var, aletler yeni ve gelen gidende yok. Spor yapma yönünden imkanım var. Önce 2 ay bi salonda çalışmama rağmen bu işte acemiyim, sizden istediğim 6 günlük (4 gün salonda 2 gün evde) bi program vermeniz. Şimdiden yardımlarınız için teşekkürler.

 

[mrkaya]

Program öyle kişiyi gömeden verilmez , herhangi bir sakatlığın vs. Google amcaya vücut tipine göre antrenman sistemi yazarsan aradıgın sorunun cevabını bulursun keşke derin bir araştırmadan sonra konu açsanız.

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi