Kingkongg
Üye
Abilerim kardeslerim merhabalar siteye yeni katildim ancak 2 senelik bi v.g gecmisim var 18 yasindayim boyum 184 90 kiloyum
Kol olcum 40
Bel olcum 90
Gogus 113
Omuz 135
Bacak 63
Biraz daha irilesmek istiyoruk fakat bundan 4 ay once 96 kiloya kadar ciktim ve cok yagli bi goruntum oldu ondan sonra diyet yapip bi definasyon programiyla 10 kilo verdim ve tekrar kas olarak toparlamaya calisiyorum ama en buyuk sorunum cardio antrenorum kardio yapmami istemiyor gerek gormuyor olcu kaybedersin diyor ama ben haftada en azindan 1 gunumu(haftanin 4 gunu spor yapiyorum antremanim 3e boluk)cardioya vermek istiyorum babam daha once bu sporu 8 sene yapmis ve yasimin ufak oldugunu istedigim kas kutlesine yaglanmadan ulasamayacagimi soyluyor bende irilesmek istiyorum ama yagli da gorunmek istemiyorum ne yapsam bilemedim tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkurler
Kol olcum 40
Bel olcum 90
Gogus 113
Omuz 135
Bacak 63
Biraz daha irilesmek istiyoruk fakat bundan 4 ay once 96 kiloya kadar ciktim ve cok yagli bi goruntum oldu ondan sonra diyet yapip bi definasyon programiyla 10 kilo verdim ve tekrar kas olarak toparlamaya calisiyorum ama en buyuk sorunum cardio antrenorum kardio yapmami istemiyor gerek gormuyor olcu kaybedersin diyor ama ben haftada en azindan 1 gunumu(haftanin 4 gunu spor yapiyorum antremanim 3e boluk)cardioya vermek istiyorum babam daha once bu sporu 8 sene yapmis ve yasimin ufak oldugunu istedigim kas kutlesine yaglanmadan ulasamayacagimi soyluyor bende irilesmek istiyorum ama yagli da gorunmek istemiyorum ne yapsam bilemedim tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkurler