İyi günler arkadaşlar yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum daha önceden bir boks geçmişim vardı bu 1 ay içinde ekteki programı uyguladım ve biceps hariç diğer kaslarda pek bir gelişim göremedim biliyorum 1 ay çok çok kısa bir süre fakat sizin programda şunu ekle ya da bunu çıkar şöyle yap vb. Gibi önerileriniz için açtım konuyu. Sizce programda eklenmesi ya da çıkarılması gerekn şeyler var mı ve yeni başladığım için önerilerinize de açığım teşekkürler şimdiden.
