Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba, vücut ağırlığımın 4-5 katı karbonhidrat 3 katı protein alıyorum amacım hacim kazanmak antreman programımı ayarlamakta zorluk çekiyorum geçen hafta 5 gün antreman yaptım perşembe günü yaptığım göğüs antremanından bugüne kadar hiç ağrısı geçmedi hala ağrıyor beslenme konusunda hiçbir sıkıntım yok fazlamı çalışıyorum, kendime dinlenme süresi vermiyormuyum hiç farkında olmuyorum. Bana antreman programı konusunda yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa yardımcı olursa memnun olurum. Kilo80 boy180 yaş18 bu arada o dediğim göğün Antremanı günü fotoğrafım ;
;
