Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 2 sene önce 2 senelik bir fitness geçmişim var. Bunun 1 senesi yağ yakımı 1 senesi bulk yaparak geçti. Fakat bazı nedenlerden dolayı bırakmıştım. Yeniden başladım ve şu anda yağ oranım yüksek amacım yağ oranımı düşürmek. Boyum 176 kilom 88. Şuanda her bölgeye 2 hareketten toplam 10 hareket ile antremanı bitiriyorum ve haftada 1 saati geçmeyecek şekilde off günlerde kardiyo yapıyorum. Yaptığım hareketler ise her bölge için 1 adet bileşik 1 adet izole hareketten oluşuyor. Sizce değiştirmem gereken bir şey var mı?
Son düzenleme:
