Antreman programım hakkında tecrübeli arkadaslar yardım lütfenn

[confusioon]

arkadaslar merhaba spor salonunda 3.ayıma girdim. klasik yeni baslayanlar için olan salon programını değiştirmek istiyorum ilk defa whey protein siparisi de verdim. haftada 4 gün salona gitcek şekilde şöyle bir program düşündüm( amacım hacim ve kilo almak ) tecrübeli üstadlarımın önerilerini bekliyorum. Maksimum gelişim için neler yapmam lazım eksikleri yazarsanız çok sevinirim, saygılar.

p.ztesi : göğüs-sırt
salı : triceps-biceps-omuz
çarşamba: off
perşembe: off
cuma:göğüs-sırt
c.tesi:triceps-biceps-omuz-bacak
pazar: off

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi