Antreman Programım hakkında yorum istiyorum.

[ArmagedonX]

Programda eksik gördüğünüz noktaları ve tavsiyelerinizi paylaşırsanız minnettar kalırım.

Antreman sistemi : Fullbody

Rutin 1-)----------------------------------


Rear delt machine 3x15

Shoulder press 4x8-12

Squat 3x6-8

Barbell Row 4x8-12 + Push up 3x20

İncline dumbell press 4x8-12

C.Dumbell curl + Skull Crusher 4x8-12


Rutin 2-)----------------------------------


Cable Lateral raise 3x12-15

Military Press 4x8-12

Leg press 12-10-8-6

Bench Press 4x6-8

Makine Barfiks 4x8-15

Seated Cable Row 4x6-8

Cable Biceps Curl + Rope Triceps ex. 4x10-12