Antreman Programım
- Konuyu başlatan Sorpdante
- Başlangıç Tarihi
Hocam arada bir ekipmanı değiştirebilirsin(yani bar yerine dumbell ile çalışmak gibi) ama her hafta hareketi değiştirmek saçma olur bence. Misal programda göğüs için Bench Press ve Machine Fly var diyelim Machine Fly yerine Dumbell Fly koyabilirsiniz ama özellikle temel egzersizlere dokunmayın derim Bench Press gibi.
Birde göğüs çalışırken Triceps'ler önemli ölçüde yorulur neden ikisini aynı güne koydunuz ? Ayrıca yeni başladıysanız sakın ha göğüs'e 5 hareket omuz'a 6 hareket gibi programınızı abartmayın,zamanında hoca üstümde böyle bir şey denemişti olan kası'da kaybetmiştim
Birde göğüs çalışırken Triceps'ler önemli ölçüde yorulur neden ikisini aynı güne koydunuz ? Ayrıca yeni başladıysanız sakın ha göğüs'e 5 hareket omuz'a 6 hareket gibi programınızı abartmayın,zamanında hoca üstümde böyle bir şey denemişti olan kası'da kaybetmiştim