Antreman programıma bakar mısınız

[70'lik Şalgam]

Üniversite sınavına hazırlanıyorum 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum 73 kilo boy 1.75
Antreman süresini kısaltmak için haftada 5 gün salona gidip 1 bölge girmeyi düşünüyorum sadece hergün de machina squat yapacağım bacakta büyümeye ihtiyacım yok çok büyük olsun istemiyorum sadece testosteron için sizce nasıl olur 1

 

[Ömer Alken]

Tek bölge programları hala neden hayatta bilemiyorum.Tek bölge programlarının dışında etkili onlarca sistem var.
Squat yapmak testesteronun sadece akut salınımını arttırır.O testo ile kol kası yapamazsın.Anlıktır kas gelişimini arttırmaz anlık salınım.Her gün squat yapılabilir ama yine de hacimi doğru ayarlamak gerek.Machine Squattan kastını anlamadım.Smith Machine mi