antreman programına ihitayıcım war modellik için

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan blues35
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
B

blues35

Üye
herkese iyi bi gün diliyorum ben şuan için amatör olarak modellikle uraşmaktayım ve fit bi vicuda sahip olma yolunda başladım bodye vea şuana kadar beni tatmin edicek bi programım olmadı kardiyo ve ağırlık çalısmalı bi program beslenmeme dikkat ediyorum boy ve kilo ölçülerimi yazıcam 1.92 boy kilo 85 4 -5 aydır yapıorm yaklaşıktır bu sporu zamanda sıkıntım yok program için yardımlarınızı bekliyorum amino ve glutamin kullanmam konusundada öneriler oldu şimdiden teşekkür ederim
 
Modellik yapiyorsan cok hacimli bir vucud yerine define olman gerekir diye dusunuyorum. Gittigin salonda hocalarindan bu yonde bir program istemelisin
 
haklısınz ama verilen programlar salonda herkesin uyguladıgı programlar oyüzden yardımlarınıza ihtiyacım war:D
 
zayıf gördüğün yerlerin nereler? yağlanma var mı? hacimlenmen gereken yerler nereler? bunları yazarsan daha faydalı cevaplar alabilirsin.
 
belimin incelmesi ve adeleleri ortaya çıkarmam gerekiyo kardioda yapmam gerekiyo sanırım . Omuzlar ve kollar biraz geç gelişiyo bende göğüs yine gelişim açısından kollar ve omuzlara göre iyi sırtta eksik yani hepsini içeren bi pro şart bana kardiolarla beraber sıkı uygulayabilceğim ..thums:teşekkr ederim bu arada ilgin için ''supersport''
 
kas durumun nasıl? eğer yapılıysan ve omuzların genişse zayıflamakla kasların belirginleşecektir. flexor hocanın yeni başlayanlar için yazdığı program ideal. onla başlayabilirsin. bir ay sonra değişimi yazarsan ekler yapılabilir.
zayıflamayı planlıyorsan kardiyo yanına temiz bir beslenme lazım. proteini yüksek yağ ve karbo açısından kontrollü bir diyet öneririm.
 
bende de 190 boy var,1 senedirde body ile uğraşıyorum,nerden başvurdun sen kardeş mankenlik için ?
 
yeni başlayanlar bölümündeki sabit başlıkları inceleyin
antreman bölümündeki sabit başlıklarda her bölge için ayrı çalışma programları mevcut
eksik olduğunu düşündüğünüz bölgeniz için uygulayabilirsiniz
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı