Antreman programi verebilecek?

[Leopara]

Sporda 5. Ayımi geride biraktim programimi degistirmem gerekiyor yeni program arayisi icindeyim haftada 4-5 gunluk antreman programi lazim kendi programinizi veya onerebilceginiz program varmi?(Kol gelisimi az ona onem veriyorum)

3310 Cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Leopara]

Simdi 3 gunluk program yapiyorum ama kollarda gelisme hissetmiyorum

3310 Cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Leopara]

Yokmu yardımcı olabilicek

3310 Cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[exsisman]

Tüm vücüt yapabilirsin. Forum da sabit basliklarda konusu var. Vehut imzamdaki push pull legs konusunu arastir

Gesendet von meinem LT26i mit Tapatalk

 

[mmayg]

bodybuilding.com sitesinden shortcut to size isimli programı dene , 3 ay sürüyor gayet iyi ve temel bir program.mutlaka faydasını görürüsün

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi