Merhaba arkadaşlar. Antreman rutinimi bir türlü oturtamadim. Göğüs biceps ten sonraki gün Sırt triceps girince Biceps ve triceps in dinlenmedigini düşünüyorum. Bana haftalik bir rutin önerir misiniz ? 5 yada 6 gün olabilir farketmez. Sadece bir güne biceps ve triceps girmek istiyorum. Göğüs haftada 2 gün denk gelebilirse iyi olur. Tek takintim kasların dinlenemedigini düşünmem
Antreman Rutini Hakkında Yardım Bekliyorum
- Konuyu başlatan 54kadir
- Başlangıç Tarihi